A IMPORTÂNCIA DO RELAXAMENTO PARA A VOZ E PARA A COMUNICAÇÃO

Olá, gente! Desculpem pela ausência, mas estava meio corrido... o que importa é que estamos de volta, não é?
Como vocês sabem, a Vida moderna exige de nós todos, homens e mulheres, um ritmo e uma energia para a qual nem sempre estamos preparados. Problemas a resolver, desafios a enfrentar, tarefas múltiplas a cumprir, que nos tomam todos os tempos que deveriam ser dedicados ao encontro com nosso Eu. E assim se acumulam as tensões do stress, que prejudicam nosso desempenho mental e físico, alterando a função de nossa Voz, o funcionamento das estruturas da Fala e a elaboração da Expressão Oral, o que acarreta como consequência o desequilíbrio da nossa Saúde e do nosso Bem Estar.
Muitas doenças são causadas pelo stress e pelo acúmulo de tensões. Muitas Disfonias, com perda da Voz, Rouquidão e perda do Volume Vocal no fim do dia, têm sua origem nas tensões e no stress. Daí a importância de intercalarmos em nossa rotina diária técnicas adequadas de Relaxamento e Massagem Relaxante, a fim de mantermos o equilíbrio necessário à perfeita saúde da Voz e da Expressão Oral.
Existem inúmeros exercícios de relaxamento e técnicas de massagem que, aplicados com a competência de profissionais capacitados, podem ajudar a prevenir e mesmo reverter problemas vocais e musculares, melhorando a emissão da voz e a pronúncia das palavras, além de fazer a prevenção de doenças articulares, respiratórias, cardíacas e outras, oriundas do stress.
Para receber orientações individuais e mesmo realizar sessões de Relaxamento e Massagem, comunique-se conosco, através deste blog ou dos telefones: 3016-4325; 8411-3808 - Fonoamor- Fonoaudiologia e Massagem. Teremos o maior prazer em atendê-lo.
P.S.: Temos uma Massagista à sua disposição. Atendemos com hora marcada.
Uma Boa Semana a Todos.
Fga. Cremilda

PREVENIR É MELHOR QUE ALARMAR

Olá, gente!

Em todos os lugares, o assunto do momento é a Gripe Suína, ou Influenza A, ou ainda H1N1: mortes são noticiadas uma após outra, escolas particulares e públicas suspendem suas atividades, como medida de prevenção à disseminação do Vírus... enfim, todos parecem estar alarmados com a possibilidade de contágio.

No entanto, o Alarme e o Medo não ajudam a prevenir o contágio, mas podem levar a atitudes precipitadas,como a auto-medicação, causando consequencias indesejáveis para a saúde do próprio usuário. O que, certamente, pode ajudar, são os cuidados de higiene e alimentação, recomendáveis não só para prevenir o contágio, como para fortalecer o organismo, intrumentando-o para enfrentar a doença e vencê-la.

Vale lembrar alguns pontos fundamentais:

• Nem toda gripe é Gripe Suína.
• Toda gripe requer atenção especial com a higiene e com a alimentação. A Gripe Suína, por ser mais perigosa, demanda atenção redobrada.
• Há alguns Sinais de Alerta para se suspeitar de H1N1.
• Organismos fortes e saudáveis, têm mais codições de combater qualquer doença.
• Abaixo, estamos repassando a vocês algumas diferenças entre a Gripe Comum e a H1N1.
• Em seguida, repassamos também algumas orientações práticas sobre como se prevenir contra o vírus e algumas curiosidades sobre a Nova Gripe.

Diferenças entre a Gripe Comum e a Gripe Suína

1. Gripe Comum: febre menor que 39ºC
2. Gripe Suína: febre súbita, começando já em 39ºC
3. Gripe Comum: dor de cabeça não muito intensa
4. Gripe Suína: dor de cabeça intensa
5. Gripe Comum: calafrios esporádicos
6. Gripe Suína: calafrios constantes
7. Gripe Comum: cansaço moderado
8. Gripe Suína: cansaço extremo
9. Gripe Comum: dor de garganta acentuada
10. Gripe Suína: dor de garganta leve
11. Gripe Comum:tosse não muito intensa
12. Gripe Suína:tosse seca e contínua
13. Gripé Comum:muco(catarro) forte e com congestão nasal
14. Gripe Suína:muco pouco comum
15. Gripe Comum:dores musculares moderadas
16. Gripe Suína:dores musculares intensas
17. Gripe Comum: ardor leve nos olhos
18. Gripe Suína: ardor intenso nos olhos

PERGUNTAS FREQUENTES

1.-
Quanto tempo dura vivo o vírus suíno numa maçaneta ou superfície lisa?
Até 10 horas.
2. -
Quão útil é o álcool em gel para limpar-se as mãos?
Torna o vírus inativo e o mata.
3.-
Qual é a forma de contágio mais eficiente deste vírus?
A via aérea não é a mais efetiva para a transmissão do vírus, o fator mais importante para que se instale o vírus é a umidade, (mucosa do nariz, boca e olhos) o vírus não voa e não alcança mais de um metro de distância.
4.-
É fácil contagiar-se em aviões?
Não, é um meio pouco propício para ser contagiado.
5.-
Como posso evitar contagiar-me?
Não passar as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Não estar com gente doente. Lavar as mãos mais de 10 vezes por dia.
6.-
Qual é o período de incubação do vírus?
Em média de 5 a 7 dias e os sintomas aparecem quase imediatamente.
7.-
Quando se deve começar a tomar o remédio?
Dentro das 72 horas os prognósticos são muito bons, a melhora é de 100%
8.-
De que forma o vírus entra no corpo?
Por contato ao dar a mão ou beijar-se no rosto e pelo nariz, boca e olhos.
9.-
O vírus é mortal?
Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia.
10.-
Que riscos têm os familiares de pessoas que faleceram?
Podem ser portadores e formar uma rede de transmissão.
11.-
A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus?
Não porque contém químicos e está clorada
12.-
O que faz o vírus quando provoca a morte?
Uma série de reações como deficiência respiratória, a pneumonia severa é o que ocasiona a morte.
13.-
Quando se inicia o contagio, antes dos sintomas ou até que se apresentem?
Desde que se tem o vírus, antes dos sintomas.
14.-
Qual é a probabilidade de recair com a mesma doença?
De 0%, porque fica-se imune ao vírus suíno.
15.-
Onde encontra-se o vírus no ambiente?
Quando uma pessoa portadora espirra ou tosse, o virus pode ficar nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver umidade. Já que não será esterilizado o ambiente se recomenda extremar a higiene das mãos.
17.-
O vírus ataca mais às pessoas asmáticas?
Sim, são pacientes mais suscetíveis, mas ao tratar-se de um novo germe todos somos igualmente suscetíveis.
18.-
Qual é a população que está atacando este vírus?
De 20 a 50 anos de idade.
19.-
É útil a máscara para cobrir a boca?
Existem algumas de maior qualidade que outros, mas se você não está doente é pior, porque os vírus, pelo seu tamanho, o atravessam como se este não existisse e ao usar a máscara, cria-se na zona entre o nariz e a boca um microclima úmido próprio ao desenvolvimento viral: mas se você já está infectado, use-o para não infectar aos demais, apesar de que é relativamente eficaz.
20.-
Posso fazer exercício ao ar livre?
Sim, o vírus não anda no ar nem tem asas.
21.-
Serve para algo tomar Vitamina C?
Não serve para prevenir o contágio deste vírus, mas ajuda a resistir a seu ataque.
22.-
Quem está a salvo desta doença ou quem é menos suscetível?
A salvo não está ninguém, o que ajuda é a higiene dentro de lar, escritórios, utensílios e não ir a lugares públicos.
23.-
O virus se move?
Não, o vírus não tem nem patas nem asas, a pessoa é quem o coloca dentro do organismo.
24.-
Os mascotes contagiam o vírus?
Este vírus não, provavelmente contagiem outro tipo de vírus.
25.-
Se vou ao velório de alguém que morreu desse vírus posso me contagiar?
Não.
26.-
Qual é o risco das mulheres grávidas com este vírus?
As mulheres grávidas têm o mesmo risco mas por dois, podem tomar os antivirais mas em caso de de contagio e com estrito controle médico.
27.-
O feto pode ter lesões se uma mulher grávida se contagia com este vírus?
Não sabemos que estragos possa fazer no processo, já que é um vírus novo.
28.-
Posso tomar acido acetilsalicílico (aspirina)?
Não é recomendável, pode ocasionar outras doenças, a menos que você tenha prescrição por problemas coronários, nesse caso siga tomado.
29.-
Serve para algo tomar antivirais antes dos sintomas?
Não serve para nada.
30.-
As pessoas com AIDS, diabetes, câncer, etc., podem ter maiores complicações que uma pessoa sadia se contagiam com o vírus?
SIM.
31.-
Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza?
NAO.
32.-
O que mata o vírus?
O sol, mais de 5 dias no meio ambiente, o sabão, os antivirais, álcool em gel.
33.-
O que fazem nos hospitais para evitar contágios a outros doentes que não têm o vírus?
O isolamento.
34.-
O álcool em gel é efetivo?
SIM, muito efetivo.
35.-
Se estou vacinado contra a influenza estacional sou inócuo a este vírus?
Não serve para nada, ainda não existe vacina para este vírus.
36.-
Este vírus está sob controle?
Não totalmente, mas estão tomando medidas agressivas de contenção.
37.-
O que significa passar de alerta 4 a alerta 5?
A fase 4 não faz as coisas diferentes da fase 5, significa que o vírus se propagou de Pessoa a Pessoa em mais de 2 países; e fase 6 é que se propagou em mais de 3 países.
38.-
Aquele que se infectou deste vírus e se curou, fica imune?
SIM.
39.-
As crianças com tosse e gripe têm influenza?
É pouco provável, pois as crianças são pouco afetadas.
40.-
Medidas que as pessoas que trabalham devam tomar?
Lavar-se as mãos muitas vezes ao dia.
41.-
Posso me contagiar ao ar livre?
Se há pessoas infectadas e que tossem e/ou espirrem perto, pode acontecer, mas a via aérea é um meio de pouco contágio.
42.-
Pode-se comer carne de porco?
SIM, pode e não há nenhum risco de contágio.
43.-
Qual é o fator determinante para saber que o vírus já está controlado?
Ainda que se controle a epidemia agora, no inverno boreal (hemisfério norte) pode voltar e ainda não haverá uma vacina.

Espero que estas informações sejam úteis para vocês, e possam comtribuir para mantê-los saudáveis.

Por hoje é só.

Boa Semana a todos!

Fga Cremilda

As Alergias e a Voz

Olá, gente!!! Como já vimos na última postagem, a Rinite Alérgica e outras alergias respiratórias podem alterar a Qualidade da Voz, afetando-a esteticamente, na fala ou no canto, e até prejudicando a Comunicação Oral. Os principais sintomas são: voz abafada, dificuldade em manter a voz por longo tempo ( no canto), nasalização ( voz fanha) e rouquidão.

Atenção para esses lembretes!

• Os cuidados preventivos não devem ser esquecidos, especialmente o cuidado com o agasalho na região do pescoço, evitando, assim, o choque témico, prejudicial à voz.
• Muito cuidado com a auto-medicação!!!!!!!
• Medicamentos Anti-alérgicos só devem ser utilizados com prescrição médica, pois só o médico sabe qual o produto e a dosagem apropriados ao seu caso!!
• Se os seus sintomas são muito intensos e frequentes, não deixe de fazer o tratamento médico.
• Consulte um Fonoaudiólogo, para realizar os exercícios adequados ao seu caso.
• Frequente sessões de Massagem Relaxante periodicamente, para manter equilibrar sua musculatura e assim, respirar melhor!

Obs: Façam suas perguntas para nós!

Rinite e Mudanças Climáticas

Olá, gente! Como vocês já devem saber, há algum tempo estamos vivendo o Aquecimento Global, que traz com ele alterações climáticas que atingem todo o Planeta. Em função disso, aqui no Brasil, principalmente em Curitiba, estão cada vez mais comuns os casos de Rinite Alérgica. Geralmente, os sintomas são: coriza ou congestão nasal, dores de cabeça, dificuldade respiratória, especialmente pela manhã e à noite e, consequentemente, alterações na voz falada e cantada. Estes inconvenientes interferem na qualidade de vida das pessoas, em particular dos que usam mais a voz em sua rotina diária. Professores, cantores, locutores, repórteres e outros profissionais, que fazem da voz o seu instrumento de trabalho, têm prejudicada sua atividade profissional e sua vida social.
Você pode tomar alguns cuidados, para aliviar ou prevenir crises mais agudas, em que poderia ser até impedida a sua atividade profissional:

• Tome muita água, sempre, principalmente quando o clima estiver seco.
• Mantenha as fossas nasais limpas, lavando-as com água corrente diariamente.
• Carregue sempre um agasalho com você, para as mudanças bruscas de temperatura.
• Evite permanecer em lugares com ar muito poluído, como ruas com intenso movimento de veículos.
• Evite frequentar lugares muito fechados, onde exista grande fluxo de pessoas.
• Proteja sua garganta e fossas nasais, evitando ingerir líquidos gelados ou muito quentes.
  
• Procure respirar profundamente, em locais mais arborizados, onde exista menos poluição.
• Procure relaxar, fazendo alongamentos com respiração e, se possível, frequentando sessões de massagem: estando relaxado, você vai respirar melhor.
  
• Cuide de sua alimentação, fazendo refeições saudáveis, com frutas e verduras frescas: fortalecendo seu organismo, você evitará que a crise de rinite evolua para uma infecção.

Bom Final de Semana a todos:
Fga. Cremilda

Oi, gente!

Estamos abrindo mais este canal de comunicação com vocês, que usam a Fonoaudiologia, ou apenas são curiosos a respeito.
Ele pretende servir de meio para tirar suas dúvidas sobre esta ciência e seu papel na melhoria da qualidade de vida de todos.